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躺着玩手机如何保护眼睛?

发布日期:2020-05-12 访问次数:  信息来源:体育晨报 字号:[ ]

在玩手机时,我们的视神经常常被文字、图片、动图、视频等多种信息轮番轰炸,从而陷入了“手机越拿越近,越近眼睛越累”的恶性循环。所以“瘫”着玩手机时,我们要记住九个字:双眼看,调光线,控角度。

 

1.双眼看

 

侧躺时,一个不小心就可能使得靠近床面的眼睛视线受阻,导致单眼看屏幕。而实践表明,长时间使用单眼可能会造成近视加重、斜视、单眼弱视的后果。因此,一定要做到:屏幕放在中间,使用双眼去看。

 

2.调光线

 

研究证实,在昏暗的光下看屏幕,双眼更易疲劳。如果“摸黑玩手机”,夜晚黑暗的环境和手机背光形成强烈对比,对眼睛伤害巨大。所以,如果执意要“瘫”着玩手机,请一定对眼睛好一点,必要时打开适宜的光源。

 

3.控角度

 

屏幕不要靠着自己的脸太近的道理大家都懂,但除此之外,正对着屏幕也不好,手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。


最后要强调的是,有研究表明,接受实验的脑力劳动者的颈椎异常和颈椎病发生率要高于体力劳动者。因此躺着玩手机方式再健康,也比不上“少躺多运动”。所以一定要勤加运动,才能身体棒棒!

 





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