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高血压患者如何评估当前运动水平?

发布日期:2020-05-21 访问次数:  信息来源:体育晨报 字号:[ ]

  以下三个简单的问题有助于高血压患者了解自身的当前运动水平(体力活动水平),同时也可了解患者易接受和喜欢的运动方式:

  (1)最近一周有没有进行运动?

  (2)最近一周经常进行什么运动?

  (3)最近一周每隔几天进行一次运动,每次运动多长时间?

  根据每天实际步行情况评价运动水平:①活动量不足者:每天步行不超过5000步,或<30分钟/天,<3天/周。②活动量偏少者:每天步行5000~7000步,或30~60分钟/天,3~5天/周。③活动量较多者:每天步行7500~10000步,或30~60分钟/天,>5天/周。④活动量较大者:每天步行10000步以上,或≥60分钟/天,>5天/周。

 





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